Eine kräftige Gerade ist schön, doch im Kampf wird Sie eher der geschickte Einsatz von Kombinationen zum strahlenden Sieger aufsteigen lassen. Die wichtigen Box-Kombinationen, die jetzt vorgestellt werden, sollte deshalb jeder Boxer im Schlaf beherrschen.
Grundlegende Schlagtechniken
Die Box-Kombinationen werden in der Abfolge der Grundschläge nummeriert und auch mit dieser Zahlenkombination angesagt und gelernt. Profis raten, die Zahlenfolgen während des Trainings so lange mitzusprechen, bis sie fest im Gehirn verankert sind.
Damit Sie schon beim Lesen mit dem Einprägen der Zahlenkombinationen beginnen können, haben wir sie (in der Standard-Nummerierung der Profis) vorangestellt. Die Grundschläge gelten für Links- bzw. Normalausleger:
- Nr. 1: Jab links = Gerade mit der Führhand
- Nr. 2: Rechte Gerade mit der Schlaghand
- Nr. 3: Linker Haken zum Körper oder Kopf
- Nr. 4: Rechter Haken zum Körper oder Kopf
- Nr. 5: Linker Aufwärtshaken (auch als „Uppercut“ bekannt)
- Nr. 6: Rechter Aufwärtshaken (Uppercut)
Wichtige Details zu den einzelnen Schlagtechniken im Boxen finden Sie in dem verlinkten Artikel.
Die wichtigsten Box-Kombinationen
Aus den Grundschlägen setzen sich dann die einzelnen Kombinationen zusammen, die jeder Boxer kennen und meistern sollte.
1-1 Jab, Jab
Zwei Jabs in Folge, die aus der Deckung geschlagen werden – „täglich Brot“ und beste Vorbereitung für irritierendes Dauerfeuer.
Bei dieser Box-Kombination aus zwei schnellen Jabs mit der Führhand kommt es auf Präzision an: Jeder Jab sollte komplett ausgeführt werden, wobei vor allem wichtig ist, dass die Hand nach Jab Nr. 1 komplett zurückgezogen wird. Achten Sie auf saubere Schrittarbeit und korrekten Einsatz/Ausgleich des Körpergewichts.
1-2 Jab, Gerade mit der Schlaghand
Diese Box-Kombination aus einem Jab mit der Führhand, der die kräftige Gerade mit der Schlaghand folgt, ist einfach und logisch – aber die wichtigste Box-Kombi überhaupt. Mit dem Jab aus der der Führhand öffnen Sie die Deckung des Gegners und bringen Ihren Körper zugleich in genau die richtige Position, um die harte Gerade mit der Schlaghand landen zu können.
Diese „Kombi der natürlichen Schlagfolge“ wird zu einem der wichtigen Werkzeug des Boxers, wenn sie mit der 1-1 Kombi zu 1-1-2 (oder 1-1-1–2, 1-1-1-1-2, etc.) ergänzt wird.
1-2-3 Jab, Gerade, Haken mit der Führhand
Wenn dem Jab mit der Führhand und der Geraden mit der Schlaghand sofort ein Haken mit der Führhand folgt, haben Sie meist erfolgreich „nachgehakt“ … Voraussetzung ist allerdings, dass Sie den gesamten Ablauf dieser Box-Kombination flüssig „wie eine einzige Bewegung“ ausführen können. Wenn die Schläge fließend ineinander übergehen, bereitet jeder Schlag den nächsten vor.
Der (korrekt ausgeführte) Jab bringt die rechte Hüfte nach hinten, aus dieser Position kann die Gerade der Schlaghand die volle Kraft nach vorne bringen. Aus dieser Position kann nun nun das Gewicht ideal schnell nach hinten verlagert werden, um einen vorbildlichen linken Haken zu schlagen.
1-3-4 Jab, Haken links, Haken rechts
Sinn ist hier, mit den beiden Schlägen von links eine Lücke für den Haken von rechts zu erschaffen, mit dem der Gegner dann überrascht wird. Der Haken von rechts muss deshalb schnell, kräftig, plötzlich kommen, während die vorgeschaltete „Beschäftigungstherapie“ den Gegner tempomäßig gerne ein wenig einlullen darf.
1-2-3-3 Jab, Gerade, Haken zum Körper, Haken zum Kopf
Die einfache, logische 1-2 Kombi aus Jab und Geraden mit der Schlaghand zwingt den Gegner, die Deckung zum Kopf zu führen. Den Haken zum Körper kann er nun entweder annehmen oder durch Senken der Deckung parieren. Schluckt er den Körperhaken, gerät er aus dem Gleichgewicht; senkt er die Deckung, haben Sie freie Fahrt – der abschließende Haken zum Kopf wird immer sein Ziel erreichen.
Sie werden nur einige Zeit daran arbeiten müssen, die eigene, ungewohnte Gewichtsverlagerung von Haken zu Haken im optimalen Timing auszuführen und die Bewegungsabfolge als Automatik zu verinnerlichen.
1-2-3-2 Jab, Gerade mit der Schlaghand, Haken links, Gerade mit der Schlaghand
Schlag mit der Führhand und mit der Schlaghand und mit der Führhand und mit der Schlaghand: Einfach und hart links, rechts, links, rechts. Dem einführenden Jab sollten drei richtige „Power-Schläge“ folgen – was erst klappt, wenn Körper und Gleichgewicht absolut korrekt geführt werden können. Dann können Sie mit dieser Box-Kombination allerdings richtig schön austeilen.
1-2-3-6 Jab, Gerade mit der Schlaghand, Haken links, rechter Aufwärtshaken
Eine beliebte Variante der gerade vorgestellten Links-Rechts-Kombi, mit der sich häufig eine Lücke in der Deckung des Gegners ausnutzen lässt. Diese Box-Kombination kommt außerdem sehr gut zum Zug (bzw. zum Haken), wenn sich der Gegner gerade abducken will.
1-6-3-2 Jab, rechter Aufwärtshaken, Haken links, Gerade mit der Schlaghand
Eigentlich auch links, rechts, links, rechts, aber eine Überraschung: Wenn der Gegner nach dem Jab mit der Führhand auf die rechte Gerade wartet, bekommt es es erst mit einem Uppercut von rechts und einem linken Haken zu tun – die die nun folgende Gerade glatt durchgehen lassen.
Wenn die Überraschung gelingt – und dazu müssen zunächst alle Schritte dieser Box-Kombination ansatzlos ineinander übergehen. Das gelingt erst, wenn diese Box-Kombination ausgiebig am Sandsack geübt wurde. Außerdem dürfen Trainingsgegner und echte Gegner nicht zu sehr an diese Überraschungs-Kombi gewöhnt werden: Wenn ein Gegner die Ausführung dieser Kombination erahnen kann, wird er schon den rechten Uppercut eiskalt kontern.
1-2-3-6-4 Jab, Gerade mit der Schlaghand, Haken links, rechter Aufwärtshaken, Haken rechts
Eine originelle und seltene Box-Kombination, deren Stärke der Abschluss mit 2 x rechts ist: Der Aufwärtshaken zieht den Kopf des Gegners nach oben oder seine Deckung nach unten, der folgende Haken von rechts findet immer ein lohnendes Ziel.
Leider geht dieser schöne Plan nur auf, wenn alle Schläge zügig und selbstbewusst ausgeführt werden und die Schläge des „Vorgeplänkels“ flüssig in die finalen Schläge übergehen. Bis die Fünferfolge wirklich sitzt, dürfte einige Zeit der Übung vergehen.
Es gibt weitere Box-Kombinationen, die etliche Trainer und Boxer als „wichtig“ einstufen würden – und es gibt seltene, komplizierte Box-Kombinationen, die für einen bestimmten Box-Profi besonders wichtig waren oder wurden.
Es ist allerdings nicht notwendig, weitere Box-Kombinationen auf Listen zu sammeln und vielleicht noch auswendig zu lernen: Für Ihre Karriere als Boxer wird es sehr viel besser sein, so lange mit den wichtigsten Box-Kombis zu arbeiten, bis sich allmählich Ihre persönlichen Stärken herausschälen – aus denen Sie dann nach und nach Ihre persönlichen Lieblings-Kombinationen entwickeln.
Fazit
Nun haben Sie ganz schön zu tun, bis ihr Kopf und ihr Körper Zahlenfolgen und Bewegungstechnik korrekt gelernt und untrennbar miteinander verbunden haben. Das Lernen wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie diese Basic-Kombis immer wieder ins Sandsack- und Pratzen-Training einbauen, die Kombinationen vor dem Spiegel üben und sie gelegentlich einfach locker „in die Luft“ schlagen.
Das Training wird dadurch auch ein gutes Stück effektiver, weil Sie Kraft, Schnelligkeit und Bewegungstechniken in verschiedensten Körperpositionen trainieren. Wenn Sie sich eine Playlist mit den Zahlencodes dieser wichtigen Box-Kombinationen aufsprechen und diese immer wieder ins Zufalls-Reihenfolge abspielen, können Sie damit sehr gut Ihre Fortschritte überprüfen.
Außerdem bringt eine solche Playlist immer wieder Abwechslung ins Sandsack-Training und hält alle zuständigen Gehirn-Verbindungen wach und elastisch.