Boxpratzen sind ein effektives Hilfsmittel beim Training und erlauben dem Boxer Koordination, Kampfdistanz und das richtige Timing zu verbessern.
Je nach ausgeübter Kampfsportart stehen verschiedene Modelle zur Verfügung, die wir in diesem Artikel zusammen mit einigen Tipps zum Kaufen von Pratzen vorstellen werden.
Zudem gehen wir auf die Vorteile gegenüber dem Training am Boxsack ein und erklären warum Boxpratzen und Schlagpolster eine sinnvolle Ergänzung zum Training am Boxsack oder mit einem Sparringspartner darstellen.
Pratzen und Schlagpolstern im Test
Direkt zu Anfang dieses sehr langen und informativen Artikels wollen wir einen kleinen Überblick liefern und dabei ein paar Pratzen tabellarisch vergleichen.
Letzte Aktualisierung am 26.07.2024 um 21:33 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Unser Schlagkissen Testsieger
Es ist ganz einfach eine Empfehlung auszusprechen, denn es gibt im Grunde 3 verschiedene Arten von Schlagkissen.
- MAYA HIDE LEDER in den Boxpratzen sorgt für integrierte Haltbarkeit. Sie sind robust und widerstandsfähig genug, um Schlägen, Tritten und Ellbogen standzuhalten und unterstützen dich perfekt beim Boxen, Muay Thai, Kickboxen, MMA, BJJ, Karate und mehr.
- EVA-LUTION SCHAUMPOLSTERUNG und Supremo Schockschaum helfen bei der Stoßabsorption, um die Hände und Handgelenke des Trainers zu schützen. Beide Schaumstoffe sorgen für zusätzliche Haltbarkeit und Stärke.
- TAKTISCH PLATZIERTE LUFTLÖCHER in den Boxpratzen Fäustlingen, um die Hände gut belüftet, schweißfrei und sauber zu halten. Sie minimieren auch die Gefahr des Verrutschens.
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Weil es aber primär ums Boxen geht, sprechen wir an diese Stelle eine Empfehlung für Boxpratzen aus; also ein Modell welches vor allem zum Schlagtraining genutzt werden kann.
Dabei fällt unsere Wahl auf die FPR T1W Handpratzen von RDX, welche besonders gut gepolstert und bequem zu tragen sind. Zudem sind sie hochwertig verarbeitet und aus festem Maya Leder hergestellt.
Im Vergleich zu den anderen Handpratzen überzeugt hier nicht nur die Qualität sonder auch das Preis-Leistungsverhältnis.
Diese Pratzen können Sie im Doppelpack für ca. 30€ kaufen.
Trainingsansatz mit Pratzen und Schlagpolstern
Boxpratzen machen den Sparringspartner überflüssig. Damit das Training mit den Boxpratzen funktioniert, ist jedoch die richtige Haltung unabdingbar.
Die Position muss individuell auf den Boxer angepasst werden, da Pratzen weder zu tief noch zu hoch gehalten werden dürfen.
Um gerade Schläge oder Haken zu trainieren, werden die Schlagpolster am besten auf Kopfhöhe des Boxers positioniert. Befinden sich die Schlagziele in der Körpermitte, sollten die Pratzen entsprechend gehalten werden.
Pratzen helfen dem Boxer, sein Potenzial voll auszuschöpfen. Das bedeutet aber auch, dass er die ganze Arbeit leistet, weshalb es nicht zielführend ist, die Schlagpolster extrem gegen die Boxhandschuhe zu drücken.
Ein wenig Widerstand reicht für das Training aus, hierzu werden die Boxpratzen leicht nach vorne bewegt.
Dasselbe gilt für den Abstand, denn Pratzen dienen dazu, dass ein Boxer seine persönliche Kampfdistanz findet und mit ausgestrecktem Arm austarieren kann.
Ausdauer- und Rythmustraining
Um das Gefühl für das richtige Timing zu trainieren, kann sich vorab auf ein Kommando geeinigt werden, wenn auf die Pratzen geschlagen werden soll. Ein erfahrener Kampfsportler wird jedoch schon das Anheben der Schlagpolster entsprechend zu interpretieren wissen, schließlich kündigt ein Gegner im Ring auch nicht an, wie es aktuell um seine Deckung bestellt ist.
Boxpratzen sind ein Prüfstein für die Ausdauer und die Kraft des Sportlers. Denn die Trainingshilfe ermöglicht es einerseits, dem Boxer einen Rhythmus vorzugeben, bei dem er zwangsläufig mit muss, gibt ihm aber gleichzeitig ebenfalls die Gelegenheit, das Tempo seiner Schläge selbst zu bestimmen.
Intensiviert wird dieses Training, wenn sich der Halter der Pratzen kontinuierlich bewegt und einen Gegner simuliert. Die Palette reicht dabei von einem defensiven Gegenüber bis hin zu einem Sparringspartner, der Druck macht und entsprechende Schläge und Haken vorgibt.
Pratzen sind zudem ideal, um einem Boxanfänger die entsprechenden Feinheiten zu erklären.
Wettkampfvorbereitungen mit Pratzen
Boxpratzen sind dem Sandsack vorzuziehen, wenn es an das Training von Reflexen geht. Das Pratzentraining lässt sich zudem viel flexibler gestalten.
Der Halter der Schlaghilfe sollte allerdings eine gewisse Erfahrung mitbringen, da nicht nur die Pratze entsprechend gehalten werden muss, sondern auch Fehler beim Schlagen kompetent korrigiert gehören. Durch die Bewegungen des Pratzenhalters wird der Boxer gezwungen, sich permanent anzupassen und kann auf diese Weise nicht nur sein Gespür für die Distanz, sondern auch für Winkel und Schlagkombinationen zu entwickeln.
Zudem ist das Training mit einer Pratze deutlich interessanter als nur eine Einheit im Stehen am Sandsack. Boxpratzen nehmen daher auch einen breiten Raum bei der Wettkampfvorbereitung ein, es empfiehlt sich, mit ihnen direkt im Ring zu trainieren.
Unterschiedliche Arten von Schlagpolstern
Pratzen spielen nicht nur beim Boxen, sondern auch in vielen weiteren Kampfsportarten wie Muay Thai, K1 und Kickboxen eine Rolle.
Weil es in den jeweiligen Kampfsportarten nicht nur rein um Faustschläge geht, sondern auch die Beine und Füße eingesetzt werden können, unterscheiden sich die Schlagpolster bzw. Schlagkissen in ihren Ausführungen.
Ingesamt werden drei Hauptgruppen unterschieden, die wir nun vorstellen möchten:
Pratze für Schläge
Klassische Boxpratzen für Faustschläge gibt es in gerader und gekrümmter Ausführung, die Auswahl richtet sich nach dem persönlichen Geschmack.
Diese Art der Pratzen sind meist so groß wie ein Teller und werden vom Trainingspartner in jeweils einer Hand gehalten.
Dabei greift der Trainingspartner von Hinten in die Aussparungen, welche wie ein Handschuh geformt sind und verschließt den Klettverschluss am Handgelenk.
Durch die kompakte Größe können sie schnell bewegt werden und fördern somit das Reaktions- und Zielvermögen des Boxers.
Im Bild sieht man wie groß die Pratzen ungefähr sind und wie das Training mit diesen abläuft.
Schlagkissen für Schläge und Kicks
Schlagkissen oder Muay Thai-Polster eignen sich, um Tritte und Kicks zu trainieren die auf den Oberkörper abzielen.
Aufgrund der Wucht die von den Tritten ausgeht, sind diese Schlagkissen deutlich stärker gepolstert als die normalen Boxpratzen.
Zudem werden sie nicht jeweils in einer Hand, sonder über den ganzen Unterarm getragen.
Dadurch bieten sie genügen Fläche für etwas ungenauere Tritte, welche generelle schwerer zu platzieren sind als gerade ausgeführte Schläge.
Das Bild zeigt auch hier einen Boxer mit Trainingspartner, der die größeren Schlagkissen zum einen mit seiner Hand hält und zum anderen an seinem Unterarm fixiert hat.
Schlagpolster für Low-Kicks
Um auch Low-Kicks wie beim Muay-Thai Boxen zu trainieren wird auf sogenannte Schlagpolster zurückgegriffen, die bis zu einem Meter lang sind und noch besser die Tritte abdämpfen.
Von der From und Größe erinnern diese sehr an Schilde aus der Römerzeit oder dem Mittelalter und werden auch ähnlich getragen.
Bei dieser Ausführung ist der Schaumstoff noch einmal deutlich dicker als bei den bereits vorbestellen Pratzen, weil vor allem im Bereich der Low-Kicks viel Energie aus der Drehbewegung des Kämpfers frei wird.
In diesem Fall zeigt das Bild wie der Trainingspartner mit einem großen und dicken Schlagpolster einen Low-Kick abfängt.
Welche Arte von Pratze Sie schlussendlich kaufen sollten, hängt von dem auszuübenden Sport ab. Für das klassische Boxen sind Pratzen der ersten Kategorie natürlich am sinnvollsten, weil bei diesen der Fokus viel mehr auf dem zielgenauen Schlagen mit Fäusten liegt.
Pratze kaufen – Hierauf sollten Sie achten!
Eine Pratze muss vor allem gut in der Hand liegen, eine präzise Ausarbeitung der Fingerschlupfen ist daher unabdingbar. Nur so kann der Trainingspartner die harten Schläge und je nach Sportart auch Tritte abwehren.
Vor allem bei Schlagpolstern mit großen Abmessungen, also Kategorie zwei und drei, ist es wichtig das nicht nur die Grifffläche solide gefertigt ist, sonder auch die Halterung für die Unterarme hochwertig ausgeführt ist. Dabei sollten die Halterungen ausreichend breit sein, weil diese sonst unangenehm abschneiden und ins Fleisch drücken
Als Obermaterial kommen entweder Leder oder qualitativ hochwertige Kunststoffe wie Polyurethan infrage. Auch wenn echtes Leder etwas teurer ist, so zahlt es sich unserer Erfahrung nach im Boxsport aus; dies gilt auch für Boxsäcke und Boxhandschuhe!
Die meisten Pratzen verfügen über eine Schaumstofffüllung oder haben einen Schaumstoffkern, der Schläge gut abfedert. Mehrere Lagen Füllmaterial gewährleisten eine hohe Stabilität und längere Lebensdauer der Boxpratzen.
Um lange und effektiv mit den Pratzen trainieren zu können, muss das Schlagpolster gut in der Hand liegen und über ein hochwertiges Material sowie eine solide Polsterung verfügen.
Mit Boxpratzen wird das Training nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch fordernder – sowohl für Anfänger als auch für Profis. Vor allem, wenn die Technik verbessert werden soll, führt kein Weg an Pratzen vorbei.
Weitere Kampfsport Pratzen im Test
- Die innovative Pratzen Generation: TOP 77 cm Profi Schlagpolster Modell: "3pointer".
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