In einer körperlichen Auseinandersetzung hängt oft alles an der Schlagkraft, im sportlichen Wettkampf wie auch auf der Straße. Schlagkraft ist nur zum Teil genetisch bedingt, zum Teil ist sie antrainiert. Ausschlaggebend sind Maximalkraft und Explosivkraft, aber auch die eingesetzte Masse und die technische Ausführung. So viel Schlagkraft bringen Boxer und Boxerinnen auf Schlagkraft kann man … Weiterlesen

Boxen ist nicht nur ein sehr physischer und athletischer Sport, sondern kann auch sehr elegant sein. Abseits des Trainings mit dem Boxsack und des Sparrings hat sich das Schattenboxen als weitere Trainingsmethode etabliert. Wie Schattenboxen funktioniert und wie Sie das meiste aus Ihrem Solo-Training machen, verrät Ihnen dieser Einblick. Eine kurze Definition – was ist … Weiterlesen

Ist eine gute Nackenmuskulatur für Boxer wirklich wichtig? Wer seinen Nacken vernachlässigt, wird das bald bereuen. Erfahren Sie hier, wie Sie selbstständig eine gute Nackenmuskulatur aufbauen. Eine gute Nackenmuskulatur schützt vor Verletzungen Eine gute Nackenmuskulatur hilft, Schläge besser wegzustecken und mindert gleichzeitig das Verletzungsrisiko. Denn jeder Schlag hat Auswirkungen, welche es zu mildern gilt. Dafür … Weiterlesen

Boxbandagen an den Händen sind wichtig, um schmerzhaften Verletzungen vorzubeugen. Nicht selten kommt es vor, dass man bei einem Schlag versehentlich mit dem Handgelenk abknickt, sich eine Verletzung am Daumengrundgelenk zuzieht oder die Gelenkkapseln im Bereich der Fingerknöchel darunter leiden. Da beim Boxtraining hohe Kräfte auf die Knochen einwirken, müssen die Handknochen mit Boxbandagen fixiert … Weiterlesen

Viele Mythen und Vorurteile ranken sich um das Thema Krafttraining beim Boxen oder allgemein im Kampfsport. Der Mythos, dass Krafttraining die Sportler langsam macht, hält sich hartnäckig. Die Frage ist: Ist das wirklich so? Die Antwort ist ganz klar: Das kommt drauf an. Wer beim Krafttraining nur auf Muskelmasse trainiert, wird sicherlich etwas langsamer in … Weiterlesen

Auf den ersten Blick erscheint Boxen wie ein recht einfacher Sport. Zwei Kontrahenten stehen sich im Ring gegenüber, der Kampf endet per K.O. oder nach Punkten – doch natürlich steckt viel mehr dahinter. Speziell die verschiedenen Gewichtsklassen können schnell für Verwirrung sorgen, weshalb die verschiedenen Kategorien hier erklärt werden. Gewichtsklassen im Profiboxen Im Profiboxen tragen … Weiterlesen

Viele Sportler setzen heutzutage auf Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Leistungsfähigkeit sowie die Trainingsresultate zu optimieren. Nicht selten fällt dabei auch der Begriff BCAA bzw. Aminosäuren. Doch worum handelt es sich bei diesem sogenannten Supplement und auf welche Weise können Sie beim Kampfsport davon profitieren? Was sind BCAAS und wie wirken sie? Die Abkürzung BCAA steht für … Weiterlesen